The Basic Principles Of упражнения цигун для начинающих
The Basic Principles Of упражнения цигун для начинающих
Blog Article
Присядьте вниз одним рывком, сжав при этом руки в кулаки и согнув локти. Поднимитесь.
Почти все упражнения цигун – это статика, комплексы цигун – это движения на одном месте.
Одна статика плавно перетекает в другую. В фиксации идет дыхательная трансформация.
Разверните немного колени наружу и направьте пальцы вперёд. Подожмите зону промежности, выпрямите шею.
Очищение и восстановление. К третьему этапу мы уже хорошо научись делать упражнения цигун и успокоили сознание, теперь мы готовы начать глубокую работу. На этом этапе в теле идет сначала генеральная уборка, а потом изменение процессов трансформации ци.
Сознание должно также перемещаться по медиальной стороне рук в центр ладоней.
Обогатиться внутренней энергией и укрепить кости, вылечить боли в плечах, пояснице и шее помогут именно такие движения.
Этот дисбаланс возникает потому что мы в течении всего дня поддерживаем мощную мозговую деятельность. Проще говоря, постоянно что-то обдумываем, вспоминаем, рассуждаем, получаем и выдаем огромные пласты информации и так далее. Эти процессы оттягивают на себя львиную долю энергии.
В качестве разминки можно сделать Простукивание по Меридианам.
Перед выходом из занятия поместите ладони на зону Даньтянь и неспеша спустите их по бокам туловища.
Чтобы достигнуть наилучших результатов во цигун в москве для начинающих время гимнастики ягодицы должны быть слегка подтянуты, чтобы уменьшить изгиб нижней части позвоночника. Для сохранения его гибкости нужно расслабить мышцы вдоль него.
Духовным человеком называли человека, у которого много жизненной силы ци. Как тут обойтись без цигун – непосредственной работой с жизненной силой ци, хотя в древнем Китая этот термин не использовался.
Если вам нужно восстановить повреждённые суставы или немного подпитать свою энергию, используйте эту практику.
Ладони кладем, прикрывая ими уши, и делаем постукивающие движения пальцами об основание черепа, в том месте где он соединяется с шеей. Активизируем энергию в позвоночнике (Сушумне). Наклоняемся медленно, прорабатывая каждый сегмент позвоночника.